라싸·티베트 여행 가이드: 일정·입경 허가·고산병·열차·에베레스트

라싸만 둘러봐도 최소 4일은 잡아야 합니다. 처음 하루이틀은 고도에 몸을 적응시키는 데 쓰기 때문입니다. 남초와 얌드록초 두 호수까지 보려면 2일을 더하고, 에베레스트 지역까지 가려면 8일 정도를 잡으세요. 외국인 여행자는 표만 사서 바로 갈 수 없습니다. 티베트 입경 허가를 미리 받아야 하고, 실제로는 허가를 가진 티베트 현지 여행사의 투어를 예약해야 한다는 뜻입니다. 라싸는 해발 약 3,658m에 있어서 가장 큰 건강 위험은 고산병입니다. 들어가는 방법은 두 가지입니다. 칭짱철도를 타고 가거나(보통 시닝에서 출발, 약 하루 소요), 비행기로 라싸 공가르 공항에 내리는 방법입니다.

이 글은 여행 전체를 순서대로 정리했습니다. 허가, 투어가 실제로 어떤 의미인지, 고도, 들어가는 방법, 라싸 명소, 호수와 에베레스트, 계절, 그리고 4일·6일·8일 일정 예시까지 다룹니다. 세 가지 주제는 따로 자세한 가이드가 있습니다. 티베트 입경 허가 가이드, 칭짱철도 가이드, 포탈라궁 가이드를 함께 보세요.

며칠이 필요한지, 언제 갈지, 지역이 어떻게 연결되는지

며칠이 필요할까요? 처음 가는 여행은 대부분 이렇게 나뉩니다.

• 4일, 라싸만: 도착일은 쉬고, 이후 포탈라궁, 조캉사원과 바코르 거리, 그리고 사원 한두 곳이나 티베트 박물관을 봅니다. 첫날에는 무리하면 안 되기 때문에 4일이 현실적인 최소 일정입니다.
• 6일, 라싸와 호수: 라싸 4일에 얌드록초 당일치기와 남초 당일치기를 하루씩 더합니다. 두 호수 모두 라싸보다 높기 때문에 적응 기간 뒤에 가야 하고, 먼저 가면 안 됩니다.
• 8일 정도, 에베레스트까지: 라싸를 본 뒤 서쪽 시가체로 가는 길에 얌드록초를 들르고, 롱북사원 근처 에베레스트 지역까지 먼 길을 차로 다녀옵니다. 이 코스는 시가체 변경 통행증도 필요한데, 2026년 8월 28일부터 새로 발급되지 않고 있고 재개 날짜는 공식 공고로 정해집니다. 에베레스트를 넣어 계획하기 전에 꼭 여행사에 확인하세요(자세한 내용은 아래 허가 섹션에 있습니다).

언제 갈까요? 주요 시즌은 늦봄부터 가을까지, 대략 4월부터 10월까지입니다. 라싸는 비가 주로 6월부터 9월에 내리기 때문에 여름에는 계곡이 푸르지만 높은 봉우리에 구름이 끼고 가끔 도로가 유실되기도 합니다. 맑은 하늘과 적은 인파 때문에 9월과 10월을 좋아하는 여행자가 많습니다. 겨울은 한산하고 춥지만 가장 저렴한 때이기도 합니다. 2026년 10월 15일부터 2027년 3월 15일까지 티베트 전역의 A급 관광지는 사원을 제외하고 무료입장입니다. 무엇이 무료이고 무엇이 아닌지는 아래 계절 섹션에서 설명합니다. 축제를 좋아한다면 쇼돈 축제(雪顿节, 요구르트 축제)는 티베트력 6월 30일 무렵이라 양력 날짜가 해마다 바뀝니다. 2026년에는 드레풍사원과 세라사원의 대형 탕카(불교 그림) 전시가 8월 12일에 열렸습니다.

지역은 이렇게 연결됩니다. 라싸가 거점이고, 나머지는 모두 라싸에서 출발하는 당일치기나 장거리 차량 여행입니다.

• 남초는 라싸 북쪽에 있습니다. 관광객이 가는 타시도르 반도는 시내에서 차로 약 2시간 거리입니다.
• 얌드록초는 남서쪽, 산난시 나가르쩨현에 있으며 얄룽창포강 남쪽 기슭에 있습니다. 대부분 당일치기로 보거나 시가체로 가는 길에 들릅니다.
• 시가체는 서쪽에 있습니다. 라싸~시가체 철도는 길이가 253km이고, 고속열차로 약 2시간 걸립니다.
• 에베레스트는 더 남서쪽, 팅리현에 있습니다. 관광객은 롱북사원에서 멈춥니다. 등반가용 베이스캠프는 정상에서 직선거리로 약 19km 떨어져 있습니다.
• 닝치는 동쪽에 있고, 고도가 낮고 더 푸릅니다. 라싸~닝치 철도는 길이가 435.48km입니다.

중국 다른 지역의 날씨와 짐 싸기는 중국 여행 최적 시기 가이드와 계절별 옷차림 가이드를 참고하세요.

외국인이 티베트에 가려면 필요한 허가

여행이 성사되느냐 마느냐가 이 부분에서 결정됩니다. 공식 규정이 말하는 것과 여행사에 맡겨지는 부분을 나눠서 정리했습니다.

기본 규정. 중국 외교부는 외국인 관광객이 라싸나 티베트의 다른 개방 지역에 가기 전에 티베트 관광 당국에 미리 신청해야 한다는 티베트자치구 정부 규정을 다시 밝히면서, 이 규정이 여전히 유효하다고 했습니다. 주세부(필리핀) 중국 총영사관은 2023년 비자 안내에서, 허가를 받은 현지 여행사의 투어에 참가할 수 있으며 개인으로 가는 사람은 먼저 티베트 관광국에 연락해 관광국의 서면 통지를 제출해야 한다고 안내합니다. 주오스트리아 중국 대사관의 2004년 페이지에는 티베트에 가는 모든 외국인에게 입경 확인서(입장함)가 필요하고, 단체 관광객은 여행사가 처리해 준다고 나와 있습니다. 여행자와 여행사는 보통 이 서류를 Tibet Travel Permit(티베트 입경 허가)이라고 부릅니다.

각국 정부가 자국민에게 안내하는 내용. 영국 정부의 중국 여행 안내는 전문 여행사를 통해 허가를 받아야 하고, 조직된 투어에 참가해야 하며, 중국 당국이 예고 없이 허가 발급을 멈추기도 한다고 설명합니다. 캐나다는 동행 없는 개인 여행은 여전히 허용되지 않으며 인가받은 여행사가 허가를 대신 받아 준다고 하고, 일본은 외국인은 티베트 입경 허가를 소지해야 한다고 안내합니다. 중국 측 입장은 2025년 4월 외교부 대변인이 밝힌 대로, 이는 외국인의 티베트 입경에 대한 관리 조치이지 금지가 아니라는 것입니다. 대변인은 2024년 티베트를 찾은 외국인이 연인원 32만 명이라고 말했습니다. 실제로 처음 가는 여행자에게 열려 있는 모든 방법은 허가를 가진 여행사를 거칩니다.

라싸 밖으로 갈 때 필요한 추가 허가. 중국에는 외국인에게 개방되지 않은 지역이 있고, 그곳에 가려면 공안국 출입경 관리 부서에서 외국인 여행증(外国人旅行证)을 받아야 합니다. 허가 없이 제한 지역에 들어가면 퇴거 명령을 받을 수 있고, 심하면 5~10일 구류에 처해질 수 있습니다. 국경 지역에는 변경 통행증(边防证)이 필요합니다. 2026년 4월 15일부터 전자 통행증으로 바뀌었고, 외국인은 현급 이상 출입경 관리 부서에 직접 가서 신청합니다. 내 코스에 이 중 무엇이 필요한지, 각각 어떻게 신청하는지는 여행사가 알려 줍니다. 변경 통행증의 경우 공식 규정상 외국인은 본인이 직접 신청해야 합니다.

무비자 입국으로 티베트 문제가 해결되지는 않습니다. 240시간 무비자 경유는 24개 성·자치구를 대상으로 하며, 티베트는 여기에 들어가지 않습니다. 이 제도가 어떻게 운영되는지는 240시간 무비자 경유 가이드를 참고하세요. 여러 나라에 적용되는 30일 무비자 입국은 대부분의 국가에 대해 2026년 12월 31일까지 시행됩니다. 이것으로 티베트 여행이 가능한지는 공식 자료에 나와 있지 않으니, 여행사가 어떤 입국 서류를 받아 주는지 물어보고 제도가 연장되었는지도 확인하세요. 저희는 중국 비자를 신청할 때 티베트 여행 계획을 숨기지 말고 밝히기를 권합니다. 요구 사항은 공관마다 다릅니다. 예를 들어 주세부(필리핀) 중국 총영사관은 투어 참가자는 허가받은 여행사와 함께 여행하고, 개인 여행자는 티베트 관광국의 서면 통지가 필요하다고 안내합니다.

홍콩·마카오 주민은 티베트 입경 확인서가 필요 없고, 회향증(港澳居民来往内地通行证)이나 특별행정구 여권으로 티베트행 항공권을 살 수 있습니다. 대만 주민에 대해서는 공개된 규정이 없으니 여행사에 문의하세요.

공식 자료에 나와 있지 않은 것도 있습니다. 몇 주 전에 신청해야 하는지, 어떤 서류를 보내야 하는지, 허가 유효 기간은 얼마인지, 열차와 항공편 탑승 때 허가를 확인하는지는 공식 자료에 없습니다. 여행사는 보통 몇 주 전에 여권 스캔본과 중국 비자 또는 입국 정보를 받고, 출발 전에 허가를 보내 줍니다. 이 모든 것은 이용하는 여행사에 확인하세요. 그리고 허가(또는 여행사가 보내 준 사본)는 여행 내내 여권과 함께 가지고 다니세요. 외국인 여행증의 처리 기간과 수수료까지 포함한 전체 내용은 티베트 입경 허가 가이드에 있습니다.

'투어가 필요하다'는 말의 실제 의미

위의 허가 규정 때문에 여행은 여행사를 중심으로 짜이게 됩니다. 실제로는 여행사가 허가를 받아 주고, 일정을 짜고, 관광하는 날에는 자격증 있는 가이드와 운전기사가 딸린 차량을 제공합니다. 영국과 캐나다의 입장은 위의 허가 섹션에 정리했습니다. 투어 일정 밖에서 라싸 시내를 혼자 걸어 다녀도 되는지에 대한 공식 규정은 없습니다. 여행사마다 다르니 예약 전에 직접 물어보세요.

단체 투어와 개인 투어. 가장 먼저 정해야 할 선택입니다.

• 소규모 단체 투어: 1인당 가장 저렴하지만, 날짜와 코스가 정해져 있고 처음 보는 사람들과 차량과 가이드를 함께 씁니다. 라싸·호수·에베레스트를 도는 표준 코스로 충분하고 예산이 빠듯한 혼자 여행자에게 맞습니다.
• 개인 투어: 나와 가이드, 운전기사만 움직입니다. 비싸지만 속도를 직접 정할 수 있고, 고산 지대에서는 이 점이 중요합니다. 몸이 안 좋으면 다른 여덟 명과 실랑이할 필요 없이 쉬는 날을 하루 넣을 수 있습니다. 가족, 나이가 있는 여행자, 라싸에 오래 머물고 싶은 사람에게 맞습니다.

운전기사 포함 차량 대여가 비용에서 큰 부분을 차지합니다. 겨울 시즌(계절 섹션 참고)에는 허가받은 관광 운송 차량의 공식 상한가가 성수기 가격의 절반이고, 5~7인승 소형차는 1km당 3.5위안 이하입니다. 이 상한가가 겨울 투어가 더 싼 이유 중 하나입니다.

여행사 고르기. 저희는 특정 여행사를 추천하지 않습니다. 비교할 때는 이렇게 물어보세요. 외국인 티베트 허가를 처리할 자격이 있나요? 제 코스에는 정확히 어떤 허가가 필요하고, 언제 받을 수 있나요? 포탈라궁과 조캉사원 입장권은 누가 예약하나요? 몸이 안 좋으면 일정 순서를 바꿀 수 있나요? 허가 발급이 중단되거나 시가체 변경 통행증이 계속 중단된 상태라면 제 돈은 어떻게 되나요? 가격이 싼 곳보다 이 질문에 서면으로 분명하게 답하는 여행사가 더 믿을 만합니다.

고도와 고산병

고도는 티베트 여행에서 가장 큰 건강 위험이고, 건강한 젊은 사람도 피해 가지 못합니다. 여행 중에 오르게 되는 높이는 다음과 같습니다.

• 라싸: 약 3,658m
• 공가르 공항: 약 3,600m
• 시가체: 일본 외무성에 따르면 약 3,850m
• 얌드록초: 4,441m
• 남초: 평균 4,718m
• 철도의 탕구라 고개: 5,072m
• 에베레스트 등반가용 베이스캠프: 5,200m(관광객 출입 불가. 약 2km 앞인 롱북사원에서 멈춥니다)

고산병은 어떤 느낌일까요? 쓰촨성 위생건강위원회의 건강 지침에 따르면 고산병은 주로 해발 2,500m 이상에서 생기고, 가벼운 증상은 도착 후 몇 시간 안에 시작되는 경우가 많습니다. 가슴 답답함, 숨 가쁨, 두통, 어지러움, 수면 장애, 메스꺼움, 구토, 설사 등입니다. 같은 지침은 뇌에 물이 차는 고소뇌부종의 위험 신호로 심한 두통, 뿜어내듯 하는 구토, 몸의 균형이 무너지고 비틀거리며 걷는 것을 들고, 폐에 물이 차는 경우의 핵심 신호로 가만히 쉬고 있어도 숨이 많이 찬 것을 듭니다. 이런 증상이 보이면 더 높이 올라가지 말고 빨리 의사에게 가야 합니다. 폐에 물이 차는 고소폐부종은 해발 4,000m 이상에서, 그리고 도착 후 1~4일 사이에 가장 많이 생깁니다. 그래서 좋은 일정에서는 남초와 에베레스트가 뒤쪽에 들어갑니다.

먼저 의사와 상담해야 하는 사람. 라싸시 인민병원의 응급의학과 의사는 중증 고혈압, 심장 질환, 호흡기 질환이 있거나 호흡 문제가 동반된 비만인 사람은 티베트에 가지 말라고 권합니다. 쓰촨성 지침은 여기에 중증 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식, 간질성 폐질환, 선천성 심장병, 폐동맥 고혈압을 더합니다. 이 중 하나라도 해당하거나 임신 중이라면, 무엇이든 예약하기 전에 주치의의 의견을 먼저 들으세요. 고산병 약이 나에게 맞는지도 주치의가 알려 줄 수 있습니다.

첫날에 할 일. 같은 라싸 의사가 일반 여행자에게 주는 조언은 이렇습니다. 도착하자마자 관광, 등산, 격한 운동을 서두르지 말고, 늦게까지 놀거나 아주 뜨거운 물로 샤워하는 것을 피하고, 활동량을 줄이고, 푹 쉬면서 천천히 적응하라는 것입니다. 실제로는 호텔에 가서 가볍게 먹고, 물을 마시고, 술은 마시지 말고, 포탈라궁의 가파른 계단은 둘째 날이나 셋째 날로 미루세요. 열차로 가는 사람도 첫날 규칙은 똑같습니다. 열차는 라싸보다 높은 5,072m 고개를 넘기 때문에 차 안에서도 증상을 살펴야 합니다.

라싸에서 도움받기. 라싸시 인민병원은 2025년 7월에 고산병 전문 치료 센터를 열었습니다. 24시간 의료진이 있고, 산소 치료와 모니터링 장비, 중증 환자를 위한 고압 산소 챔버를 갖추고 있습니다. 센터가 가장 바쁜 달은 1~2월과 7~8월입니다. 나아지지 않고 더 나빠진다고 느끼면 바로 가이드에게 말하세요. 좋은 가이드라면 일정을 바꿔 줍니다.

떠나기 전에 여행자 보험이 고산 지대와 의료 후송을 보장하는지 확인하세요. 많은 보험이 두 가지 모두에 제한을 둡니다. SafetyWing에서 보험을 비교할 수 있으니, 가입 전에 고산 지대와 후송 관련 조항을 읽어 보세요. 어떤 조항이 중요한지는 중국 여행자 보험 가이드에서 설명합니다.

티베트 가는 방법, 열차와 비행기

열차. 칭짱철도(青藏铁路)는 시닝에서 라싸까지 1,956km를 달리며, 그중 960km 이상이 해발 4,000m 이상 구간입니다. 가장 높은 탕구라 고개는 해발 5,072m로 산소가 해수면의 절반도 안 되기 때문에, 거얼무에서 라싸 구간에서는 객차 공기 속으로 산소를 공급하고 개인용 산소 배출구도 있습니다. 가장 타기 쉬운 출발지는 시닝입니다. 저희가 예시로 고른 출발일인 2026년 10월 29일, 중국 철도 공식 예매 사이트 12306에는 시닝발 라싸행 직통 열차가 6편 있었고 소요 시간은 19시간 42분~22시간 30분이었습니다. 요금은 경와(硬卧, 일반 침대칸) 495위안, 연와(软卧, 고급 침대칸) 781위안이었습니다. 베이징서역에서 출발하는 직통 열차는 약 40시간, 상하이와 광저우 바이윈역에서는 각각 약 45시간과 53시간 걸립니다. 겨울에는 열차가 줄어듭니다. 임시 열차 Y839는 10월 31일까지만 운행했고, 청두발 Z323은 11월부터 판매하지 않으며, 2026년 11월 4일에 확인했을 때 12306에는 그날 시닝발 열차가 4편뿐이었습니다. 청두와 충칭서역은 이틀에 한 번 운행하는 열차 하나를 같이 쓰고 약 34시간 걸립니다. 11월 초에 충칭 출발편은 아직 판매 중이었지만 청두 출발편은 '운휴(停运)'로 표시되어 있었으니, 이 열차로 계획을 세우기 전에 최신 시간표를 확인하세요. 여행사는 보통 열차 안에서 티베트 입경 허가를 지니고 있으라고 안내하니, 원본이 필요한지 사본이면 되는지 여행사에 확인하세요. 출발 도시, 침대 등급, 예매 방법, 열차 안 산소 공급은 칭짱철도 가이드에 모두 있고, 시닝 자체는 시닝·칭하이호 가이드에서 다룹니다.

비행기. 라싸 공가르 국제공항은 산난시 공가르현에 있고, 라싸 시내에서 약 65km 떨어져 있습니다. 공항버스는 3터미널 5번 출구 밖에서 타고, 사람이 차면 출발하며, 마지막 도착 항공편까지 운행합니다. 약 70분 걸리고 요금은 30위안입니다. 다만 대부분의 투어 상품에는 공항 픽업이 포함되어 있습니다. 중국의 여러 대도시에서 직항편이 있으니, 예약할 때 최신 노선을 확인하세요. 카트만두로 가는 국제선도 있는데, 히말라야 항공이 월요일부터 토요일까지 하루 1편 운항할 예정입니다(2026년 9월 기준). 공항은 승객의 밤샘 체류를 허용하지 않고 마지막 항공편 이후 터미널을 닫으니, 이른 아침 출발 전에 공항에서 잘 계획은 세우지 마세요. 여행사는 보통 항공사가 체크인 때 티베트 입경 허가를 요구한다고 안내하니, 자세한 내용은 여행사에 확인하세요. 라싸행 항공편은 Trip.com에서 검색할 수 있지만, 여행사가 허가 날짜를 확정한 뒤에 예약하세요.

어느 쪽을 고를까요? 시간 여유가 있고 풍경을 보고 싶다면 열차를 타세요. 고원을 가로지르는 여정 자체가 여행의 큰 부분입니다. 그렇다고 고도를 피할 수 있는 것은 아닙니다. 열차는 5,072m 고개를 넘으니 차 안에서도 증상을 살펴야 합니다. 일정이 짧다면 비행기를 타되, 낮은 도시에서 몇 시간 만에 약 3,600m로 바로 올라가는 것이니 첫날은 아주 편하게 보내세요. 갈 때는 열차, 올 때는 비행기로 짜는 경우가 많습니다.

포탈라궁

포탈라궁(布达拉宫)은 라싸 중심부의 홍산(红山) 위에 서 있습니다. 본 건물의 높이는 115.703m, 궁전 전체에 방이 1,267개 있으며, 1994년부터 유네스코 세계유산에 올라 있습니다.

방문하려면 미리 챙길 것이 있습니다.

• 매주 월요일 휴관. 2026년 9월 21일부터 공휴일을 제외한 매주 월요일에 문을 닫습니다. 겨울(11월 1일~4월 30일)에는 09:30에 열고 마지막 입장은 15:20, 여름에는 09:00에 열고 마지막 입장은 15:40입니다.
• 예약제, 당일 표 없음. 모든 방문객은 실명 예약과 얼굴 인증이 필요하고 당일 표는 팔지 않습니다. 공식 웹사이트는 10일 전에 예약하라고 안내하고, 2026년 지역 관광 안내서에는 예약 시스템이 최대 15일 전부터 열린다고 되어 있으니, 예약할 때 최신 예약 가능 기간을 확인하세요.
• 공식 채널만 이용. 포탈라궁 공식 매표 페이지는 중국 대형 여행 앱을 포함해 어떤 웹사이트나 제3자 플랫폼에도 입장권 판매를 맡기지 않았다고 밝힙니다. 공식 채널은 위챗(WeChat) 예약 미니 프로그램과 공식 계정, 그리고 여행사 전용 창구입니다. 위챗이 없는 외국인이 어떻게 예약하는지는 공식 자료에 나와 있지 않아서, 대부분의 외국인 방문객은 여행사에 예약을 맡깁니다. 투어에 포함되어 있는지 확인하세요.
• 가격. 성수기(5월 1일~10월 31일)에는 일반 입장권이 200위안, 비수기(11월 1일~4월 30일)에는 100위안입니다. 2026~27년 겨울에는 무료입장이지만(계절 섹션 참고) 그래도 미리 예약해야 하고, 남문 보안 검색대에 1시간 일찍 도착해야 합니다.
• 복장과 규칙. 짧은 치마, 반바지, 노출이 심한 상의, 앞이 트인 슬리퍼는 안 됩니다. 전각 안에서는 사진·영상 촬영 금지, 모자와 선글라스 착용 금지이고, 문지방을 밟으면 안 됩니다. 안에서는 음료를 마실 수 없고, 큰 가방은 맡겨야 합니다. 계단이 가파르고 반들반들한 바닥은 미끄럽습니다.

포탈라궁은 도착한 날이 아니라 둘째 날이나 셋째 날로 잡으세요. 바깥 계단을 오르는 것만으로도 이 고도에서는 꽤 힘듭니다. 입장권, 내부 코스, 별도의 설성 코스, 예약 문제 해결, 조캉사원과 묶어서 보는 방법은 포탈라궁 가이드에 모두 있습니다.

조캉사원과 바코르 거리

조캉사원(大昭寺)은 티베트 순례자에게 가장 중요한 사원이고, 저녁에는 아마 사원 주변 구시가지에서 시간을 보내게 될 겁니다. 라싸의 다른 사원 대부분과 달리 이곳은 예약이 필요합니다. 하루 전에 조캉사원의 위챗 미니 프로그램이나 공식 계정에서 신분증으로 예약하고, 당일 사원에서 결제하고 표를 받습니다. 08:30부터 13:30까지는 예약한 시간대에 입장하고, 오후 방문은 시간대 제한이 없습니다. 가장 최근의 공식 가격표(2015년)에는 입장료가 85위안으로 되어 있고, 조캉사원은 겨울 무료입장 대상이 아니니 최신 가격을 여행사에 확인하세요. 대전 안에서는 사진 촬영과 벽화·유물을 만지는 것이 금지되고, 모자를 벗어야 하며, 복장 규정은 포탈라궁과 같습니다.

바코르 거리(八廓街)는 조캉사원을 둥글게 둘러싼 거리이고, 순례길인 코라(성지를 도는 길)이기도 합니다. 시계 방향으로 걸으세요. 마니차(기도 바퀴)를 돌리는 순례자가 많으니 그 흐름을 따라 걸으면 됩니다. 순례자가 가장 많은 때는 아침과 이른 저녁입니다. 북쪽으로 조금 걸어가면 나오는 라모체사원(小昭寺)은 더 작고 조용하며, 예약 없이 입구에서 표를 삽니다.

라싸의 다른 사원과 티베트 박물관

포탈라궁과 조캉사원 말고는 라싸 사원 대부분이 예약 없이 들어갈 수 있습니다. 세라사원, 드레풍사원, 라모체사원은 입구에서 표를 팝니다. 아래 표를 한마디로 정리하면, 조캉사원과 티베트 박물관은 예약하고, 나머지는 그냥 가면 되며, 사원은 겨울에도 입장료를 받는다는 것입니다.

• 세라사원(色拉寺)은 승려들이 마당에서 큰 소리로 손뼉을 치며 논쟁하는 문답 수행으로 유명합니다. 문답은 대개 오후에 열리지만, 명절이나 종교 행사 때는 바뀌니 그날 일정을 현지에서 확인하세요. 마지막 공식 가격표(2015년)는 55위안이니, 최신 가격은 입구에서 확인하세요.
• 드레풍사원(哲蚌寺)은 시내 서쪽 산비탈에 있으며, 넓게 퍼져 있어서 오르막을 많이 걸어야 합니다. 컨디션이 좋은 날로 남겨 두세요. 2015년 공식 가격도 55위안이었으니, 당일 확인하세요.
• 노르부링카(罗布林卡)는 옛 여름 궁전과 정원입니다. 겨울 시즌에는 무료이고, 09:30~18:00에 열며 마지막 입장은 17:00입니다. 외국인 단체는 매표소에서 여권(또는 사본)을 보여 줍니다. 평지라 걷기 편해서 가볍게 보내는 날에 좋습니다.
• 티베트 박물관(西藏博物馆)은 무료입니다. 위챗 계정에서 최대 7일 전까지 예약하거나, 북문 매표소에서 신분증으로 등록하면 됩니다. 공휴일을 제외하고 월요일에 휴관합니다. 2026년 11월 1일부터 2027년 4월 30일까지는 10:00~17:30에 열고 마지막 입장은 16:30입니다. 첫째 날이나 둘째 날에 실내에서 반나절 보내기 좋은 곳입니다.

4일밖에 없다면 큰 사원은 한 곳만 고르세요(문답을 보려면 세라사원, 규모를 보려면 드레풍사원). 여기에 티베트 박물관이나 노르부링카를 더하고 나머지는 빼세요. 라싸에서는 명소를 많이 찍는 것보다 속도 조절이 더 중요합니다.

남초와 얌드록초

두 호수 모두 라싸보다 높고 관광객이 탈 대중교통이 없어서, 여행사의 차량과 운전기사로 갑니다. 라싸에서 최소 3박을 한 뒤에 가세요.

남초(纳木错)는 라싸와 나취 경계에 있는 큰 소금 호수로, 평균 해발 4,718m입니다. 라싸시 정부 추산으로 타시도르 반도의 관광 구역은 라싸에서 차로 약 2시간 걸립니다. 관광지는 일 년 내내 열고 겨울 운영 시간은 09:30~18:00입니다. 겨울에는 호숫가가 어는데, 얼음 위로는 들어가면 안 됩니다. 2026~27년 겨울에는 무료입장이지만, 관광 구역 안의 셔틀버스 요금은 따로 냅니다. 포탈라궁과 달리 남초는 공식 미니 프로그램이나 중국 대형 여행 앱에서 예약할 수 있습니다. 대부분 하루를 길게 써서 당일치기로 다녀오고 라싸에서 잡니다. 호숫가에서 자면 몸에 훨씬 큰 부담이 됩니다.

얌드록초(羊卓雍措)는 줄여서 얌드록이라고도 부르며, 해발 4,441m에 있습니다. 고개를 넘는 도로의 전망대에서 호수를 보게 되고, 2026~27년 겨울에는 공식 전망대 4곳(1번, 2번, 2.5번, 3번)이 모두 무료입니다. 라싸에서 당일치기로 가도 되고, 시가체로 가는 길에 들러도 됩니다. 이동 시간은 경로와 들르는 전망대에 따라 다르니 여행사에 물어보세요.

얌드록초가 남초보다 낮으니 먼저 가세요. 아래 표는 두 호수와 에베레스트 지역의 고도, 겨울 입장, 적용되는 규정을 나란히 보여 줍니다.

정리하면, 이번 겨울에는 세 곳 모두 입장이 무료지만 곳마다 따로 챙길 점이 있습니다. 남초는 셔틀버스 요금을 내야 하고, 얌드록초의 겨울 무료입장은 공식 전망대 4곳에 해당하며, 에베레스트는 변경 통행증이 필요하고 눈이 오면 갑자기 닫힐 수 있습니다.

시가체와 에베레스트

서쪽으로 가기. 시가체는 티베트 제2의 도시이자 에베레스트로 가는 관문입니다. 예시 날짜에 12306에는 라싸~시가체 구간 고속열차가 하루 편도 3편씩 있었고, 약 2시간 4분~2시간 17분 걸렸으며 2등석은 64위안이었습니다. 많은 투어는 가는 길에 얌드록초를 들르려고 열차 대신 차로 이동합니다. 교통은 여행사가 준비하며, 외국인이 가이드 없이 이 열차를 탈 수 있는지는 어떤 공식 자료에도 나와 있지 않으니 여행사에 맡기세요.

타시룬포사원(扎什伦布寺)이 시가체의 대표 명소입니다. 2018년 공식 가격은 성수기 100위안, 비수기 55위안이었고, 사원이라서 겨울에도 무료가 아닙니다. 최신 가격은 여행사에 확인하세요.

관광객이 가는 에베레스트 '베이스캠프'는 어디일까요? 2018년 12월 5일부터 관광객은 롱북사원을 넘어 에베레스트 자연보호구 핵심 구역으로 들어갈 수 없습니다. 그보다 약 2km 더 들어간 해발 5,200m의 등반가용 베이스캠프는 관광객 출입이 금지되어 있습니다. 헷갈리게도 공식 친환경 버스 시간표는 관광 구역을 '珠峰大本营'(에베레스트 베이스캠프)이라고 부릅니다. 투어 상품에 '에베레스트 베이스캠프'라고 적혀 있다면 등반가용 캠프가 아니라 에베레스트 북벽이 보이는 이 관광 구역을 뜻합니다.

방문객은 환승 센터에서 친환경 버스를 타고 관광용 베이스캠프 구역까지 갑니다. 2026년 여름 시간표(5월 1일부터)에서는 버스가 약 1시간에 1편 다니고(시간은 위 표에 있습니다), 탑승할 때 신분증과 변경 통행증을 보여 줘야 합니다. 시가체 당국은 에베레스트와 국경 지역을 지나는 여행자에게 검문소용 변경 통행증을 지니고 다니라고 안내하니, 이것이 내 여권과 허가에 어떤 의미인지 여행사에 확인하세요. 그래서 시가체 변경 통행증 발급 중단(허가 섹션 참고)이 그만큼 중요합니다.

날씨로 인한 폐쇄. 에베레스트 관광지는 가을·겨울·봄에 눈과 얼음이 도로를 덮으면 입장권 판매를 멈추거나 한동안 문을 닫는 일이 잦습니다. 2025년 10월 28일부터, 그리고 2026년 5월 9일에도 그랬습니다. 2026년 9월 25일에도 문을 닫았다가 다음 날 다시 열었는데, 눈과 얼음 때문에 방문객은 표시된 구역 안에서만 다닐 수 있었습니다. 겨울 시즌에는 에베레스트 보호구가 무료입장이지만, 개방 여부는 관광지 자체 공지를 따릅니다. 에베레스트 일정에는 예비일을 하루 넣으세요.

라싸 동쪽의 닝치는 고도가 낮고 숲이 많아서, 에베레스트 허가가 불확실한 동안 좋은 대안이 됩니다. 이곳도 여행사를 통해 준비하며, 그 코스에 필요한 허가를 갖춰야 합니다. 예시 날짜에 라싸발 C881 고속열차는 4시간 4분 걸렸고, 2등석은 129위안이었습니다.

계절, 겨울 규정, 임시 폐쇄

2026~27년 겨울. 2026년 10월 15일부터 2027년 3월 15일까지 티베트의 모든 A급 관광지는 사원을 제외하고 무료입장입니다. 포탈라궁, 노르부링카, 남초, 얌드록초 전망대, 에베레스트 보호구가 무료지만, 조캉사원과 타시룬포사원은 평소 가격을 그대로 받습니다. 무료라고 그냥 들어갈 수 있는 것은 아닙니다. 포탈라궁은 여전히 실명 예약이 필요하고 당일 표를 팔지 않습니다. 산난의 성스러운 호수 라무라초(拉姆拉错)는 눈과 얼음 때문에 2026년 10월 19일부터 별도 공지가 있을 때까지 닫혀 있습니다. 라싸의 겨울은 건조하고 햇살이 좋지만 밤은 춥고, 호수와 고개는 훨씬 더 추우니 제대로 된 패딩을 챙기세요.

여름. 라싸의 비는 주로 6월부터 9월에 내립니다. 에베레스트에는 구름이 끼고 산길에서 가끔 지연이 생기니 일정에 여유를 두세요. 햇볕은 일 년 내내 강합니다. 라싸의 자외선은 5월부터 8월에 가장 강하고, 겨울에도 여름의 약 3분의 1 수준이니 선크림, 선글라스, 모자를 챙기세요.

외국인 대상 임시 폐쇄. 이런 중단에 대한 공식 일정표는 없지만, 영국 정부는 허가 발급이 예고 없이 멈추기도 한다고 하고, 일본 외무성은 매년 2~3월 무렵 경계가 강화된다고 안내합니다. 여행 날짜가 2월이나 3월, 또는 주요 기념일 전후라면 항공권을 예약하기 전에 허가가 발급되고 있는지 여행사에 확인하세요. 중국 다른 지역의 날씨는 중국 지역별 날씨를 참고하세요.

사원 예절

사원에서는 어깨와 무릎을 가리고, 앞이 트인 슬리퍼는 신지 마세요. 전각 안에서는 모자를 벗고, 촬영 가능 표시가 없으면 안에서 사진을 찍지 마세요. 사원, 불탑, 마니차, 바코르 거리는 시계 방향으로 도세요. 현지인들이 고맙게 여기는 것이 몇 가지 더 있습니다. 사람(아이 포함)의 머리를 만지지 말고, 기도 깃발(룽다)을 넘거나 그 위에 앉지 말고, 승려나 순례자를 찍을 때는, 특히 가까이서 찍을 때는 먼저 물어보세요. 사원 예절 전반은 중국 종교 시설 가이드에서 다룹니다.

라싸 숙소

대부분의 여행자는 여행 내내 라싸에 머물면서 호수는 당일치기로 다녀옵니다. 바코르 거리 주변 구시가지에 묵으면 조캉사원과 저녁 코라까지 걸어갈 수 있고, 전통 양식 건물의 작은 호텔이 많습니다. 다만 방은 더 단순하고 거리는 더 붐빌 수 있습니다. 신시가지 호텔은 더 크고 현대적이지만, 구시가지에 가려면 차나 택시가 필요합니다. 중급 이상 호텔 중에는 산소 공급 객실이 있는 곳도 있는데, 처음 며칠 밤 잠자는 데 도움이 된다는 사람이 많습니다. 고산병이 걱정되면 예약할 때 요청하세요.

호텔은 보통 여행사가 패키지에 포함해 예약하지만, 직접 고를 수 있는 경우도 많으니 Booking.com에서 비교해 보세요. 직접 예약한다면 호텔 이름을 여행사에 알리고, 그 호텔이 외국인 투숙객을 받는지 꼭 확인하세요. 라싸 밖으로 나가면 시가체 호텔은 지낼 만하지만, 남초 근처와 에베레스트 지역의 숙소는 시설이 기본적이고 춥습니다. 대부분이 라싸나 시가체에서 자는 또 다른 이유입니다. 호텔 투숙 등록은 중국 다른 지역과 같습니다. 호텔 예약과 투숙 등록 규정을 참고하세요.

4일·6일·8일 일정 예시

아래 일정은 고도를 천천히 올립니다. 라싸에서 며칠 밤을 잔 뒤에 더 높은 곳으로 갑니다. 포탈라궁과 티베트 박물관은 월요일에 휴관한다는 점을 기억하세요.

4일 일정 (라싸)

• 1일차: 열차나 비행기로 도착. 체크인하고 쉬면서 저녁은 가볍게. 산책은 짧게만.
• 2일차: 오전에 티베트 박물관이나 노르부링카(둘 다 평지), 오후에 조캉사원, 그리고 바코르 거리를 시계 방향으로 천천히 한 바퀴.
• 3일차: 예약한 시간에 포탈라궁. 오후에는 휴식.
• 4일차: 오후 문답을 보러 세라사원, 컨디션이 좋으면 드레풍사원. 다음 날 출발.

6일 일정 (라싸와 호수)

• 1~4일차: 위와 같습니다.
• 5일차: 얌드록초(4,441m) 당일치기 후 라싸로 복귀.
• 6일차: 남초(4,718m) 당일치기 후 라싸로 복귀. 다음 날 출발.

8일 정도 일정 (에베레스트까지)(시가체 변경 통행증이 발급되고 있을 때만 가능)

• 1~4일차: 위와 같이 라싸.
• 5일차: 얌드록초를 거쳐 서쪽 시가체로 이동. 시가체에서 1박.
• 6일차: 오전에 타시룬포사원, 이후 팅리 방향으로 이동. 여행사가 정한 에베레스트 지역 근처에서 1박.
• 7일차: 친환경 버스로 롱북의 관광용 베이스캠프 구역. 이후 시가체 방향으로 돌아가기 시작하거나, 여행사가 권하면 팅리 근처에서 하루 더 묵기.
• 8일차: 시가체에서 라싸로 열차(약 2시간)나 차로 이동. 남초도 보고 싶다면 하루를 더하세요.

열차로 간다면 탑승 전에 시닝에서 1박을 더하세요. 시닝·칭하이호 가이드에서 시닝 시내와 칭하이호를 다루는데, 칭하이호는 고도가 적당해서 몸을 미리 적응시키기 좋습니다. 티베트를 중국 서남부와 묶는다면 리장과 샹그릴라를 도는 윈난 코스와 함께 짜는 경우가 많습니다.

무엇을 먹을까

구시가지의 붐비는 찻집에서 수유차(酥油茶, 야크 버터를 넣고 휘저은 짭짤한 차)와 달콤한 밀크티인 첨차(甜茶)를 마셔 보세요. 참파(糌粑)는 볶은 보릿가루로, 수유차와 섞어 반죽처럼 만들어 먹는 경우가 많습니다. 맑은 국물의 티베트 국수(藏面)와 야크 고기(말린 것, 조린 것, 또는 모모라는 만두 속)는 어디서나 볼 수 있습니다. 라싸에는 쓰촨 음식점과 네팔 음식점도 많습니다. 고산 지대에 온 처음 며칠은 기름진 식사와 술을 줄이세요.

돈과 인터넷

라싸에서도 모바일 결제는 중국 다른 지역과 똑같이 쓰이고, 알리페이(Alipay)는 주요 국제 카드 브랜드의 해외 카드를 받습니다. 도착 전에 해외 카드로 알리페이 쓰는 법을 보고 미리 설정해 두세요. 작은 가게, 사원 시주, 시골에서 쓸 현금도 조금 챙기세요. 장거리 이동 중에는 휴대폰 신호가 끊길 수 있습니다(중국에서 현금이 필요한가 참고). 연결을 유지하는 가장 간단한 방법은 중국 유심이나 eSIM입니다. 유심·eSIM 가이드에서 선택지를 비교해 두었습니다.

자주 묻는 질문

긴급 상황

경찰은 110, 구급차는 120입니다. 두 번호 모두 어떤 전화로든 무료로 걸 수 있지만, 구급차 이용 자체는 유료입니다. 라싸에서 고산병이 생기면 라싸시 인민병원에 24시간 고산병 센터가 있고, 티베트자치구 인민병원은 자치구에서 가장 큰 병원으로 고산의학과가 따로 있습니다. 그 밖의 일은 가이드에게 가장 먼저 연락하세요. 중국 긴급 전화번호 페이지와 자국 대사관 연락처를 휴대폰에 저장해 두세요.

다음 단계는 이렇습니다. 며칠이 있는지, 에베레스트를 넣을지 정한 뒤, 허가를 가진 여행사 두세 곳에 날짜와 위의 질문을 보내 연락하세요. 허가가 확정되면 열차나 항공편을 예약하고, 라싸 첫날은 조용히 쉬도록 계획하세요.

마지막 업데이트: 2026년 10월