中国旅行の服装ガイド：季節と行き先別の選び方

中国で何を着るかは、まず「どこへ行くか」で決まり、何月かはその次です。1月のハルビンとその周辺（中国の北東の端）は平均気温が約−18℃ですが、南の広州は平均約14℃です。同じ週の旅行でも、片方はダウンジャケットが必要で、もう片方は薄手のセーターで足ります。7月になると差は小さくなり、高原と山地を除けば中国のほぼ全域で平均20℃を超え、南部では28℃を超える所も多くなります。やり方はシンプルです。訪れる都市を書き出し、旅行する月にそれぞれがどんな気候かを確認し、ルート上でいちばん寒い場所といちばん暑い場所の両方に対応できるよう、重ね着できる服を用意してください。

天候以外で服装のルールがきちんとある場所はわずかです。主にポタラ宮などのチベット仏教寺院と、北京の毛主席紀念堂です。普段の中国はカジュアルな服装で問題ありません。旅行者がいちばん失敗しやすいのは、服よりも靴です。

まず行き先を確認し、次に季節を考える

中国の広さはアメリカやヨーロッパ全体とほぼ同じなので、「中国では何を着ればいいか」に一つの答えはありません。いちばん役に立つ目安は、中国中部をおおむね淮河と秦嶺山脈に沿って走る線です。1月の平均気温は、この線より北では0℃を下回り、南では0℃を上回ります。

よく使われるルート上の都市について、1月と7月の実際の平均気温を挙げます。いずれも1991〜2020年の長期平均です。

• 北京：1月は約−3℃、7月は約27℃。
• 上海：1月は約5℃、7月は約29℃。
• 広州：1月は約14℃、7月は約29℃。
• 昆明：1月は約9℃、7月は約20.5℃。
• ラサ：1月は約0℃、いちばん暖かい6月で約17℃。

昆明とラサが少し変わった数字になっているのは、標高のためです。昆明は標高約1,891メートル、ラサは約3,658メートルにあります。標高が高いと夏は涼しくなりますが、夜は冷え込み、日差しも強くなります。高原にあるラサでは、1日の最高気温と最低気温の差が一年中およそ11.5〜16℃あります（1981〜2010年の平均）。そのため、夏にチベットや雲南省北西部へ行く場合も、暖かい上着が1枚必要です。

山でも、規模は小さいものの同じことが起きます。張家界では、山の上の景勝区は麓の町より5〜10℃低いことがよくあります。

夏（6〜8月）：暑さ、湿気、雨、そして冷房の寒さ

旅行者が訪れる場所の多くは、夏は暑くて湿気があります。いちばん暑いのは新疆のトルファンで、7月の平均気温は33℃を超えます。ただ多くの旅行者にとって問題になるのは、東部や南部の都市の蒸し暑さです。たとえば杭州の7月の平均最高気温は約34℃です（1981〜2010年の平均）。

暑い時期の服装

• 軽くてゆったりした速乾性の服。綿は着心地がよいものの、湿気の多い空気の中では何時間も湿ったままです。麻や化繊のトラベルシャツならホテルの浴室で一晩で乾くので、持っていく枚数を減らせます。
• ショートパンツ、Tシャツ、夏のワンピースは、都市部ではごく普通の服装です。地元の人もどこでも着ています。
• 日焼け対策：帽子、サングラス、日焼け止め。中国の女性は日傘を差したり、薄手の長袖の日よけ上着を着たりする人が多いです。旅行者が同じようにしても、変に思われることはありません。
• 室内用の薄い上着を1枚。ショッピングモール、地下鉄、高速鉄道、映画館、レストランは、寒く感じるほど冷房が効いていることがよくあります。薄手のカーディガンや小さくたためる上着を日中持ち歩くバッグに入れておけば大丈夫です。
• 寺院用のストールやロングスカート（下の服装ルールの章を参照）。

雨具

夏は中国東部の大部分で雨季でもあり、雨の中心は夏が進むにつれて北へ移ります。南部の広州や桂林の周辺では、最初の雨季はおもに4〜6月です。長江下流域（上海、杭州、蘇州）の梅雨は、通常6月中旬ごろから7月中旬ごろまでですが、年によって時期はかなり変わります。北京を含む北部では、7月下旬から8月上旬に雨がいちばん多く、短時間の激しい雨になることがよくあります。

どの地域でも、重い防水コートより、折りたたみ傘と薄手のレインジャケットのほうが役に立ちます。梅雨の間は洗濯物がなかなか乾かないので、靴下を多めに持ち、濡れてもかまわない靴を用意してください。

高地と北の端の夏

夏ならどこでも暑いと思わないでください。雲南省北西部のシャングリラでは、7月の平均最低気温が約10℃です（1981〜2010年の平均）。ラサは日差しが強く、チベット自治区の気象当局の専門家によると、紫外線は5〜8月に最も強くなり、3〜4月でも真夏の約90%に達します。夏にこうした場所へ行くなら、フリースか薄手のダウンジャケット、長袖の日よけシャツ、つばの広い帽子、サングラス、効果の高い日焼け止めを持っていってください。

ハルビンは夏の日中は暖かいものの、7月の平均最低気温は約19℃なので（1981〜2010年の平均）、夜用に薄手のセーターがあれば十分です。三亜でのビーチ旅行なら、ビーチとホテルでは普通の水着や海辺の服装で問題ありません。町を歩いたり外で食事をしたりするときのために、羽織るものか薄手のシャツを持っていきましょう。暑い時期の旅行計画については夏の旅行ガイドで詳しく紹介しています。

冬（12〜2月）：外は寒く、室内は暑いか寒いか

荷物選びがいちばん大事になるのは冬です。北と南では寒さの感じ方がまったく違うからです。その理由は暖房にあります。1950年代以降、中国のセントラルヒーティング（集中暖房）は、おもに秦嶺・淮河線より北の都市に供給されてきました。上海、杭州、成都を含め、この線より南の多くの地域には集中暖房がないため、家の中も外と同じくらい寒くなります。

北部：すぐ脱げる重ね着で

北京や西安など北部では、外は寒くて乾燥していますが、建物の中や列車、地下鉄は暖房が効いていて、かなり暖かいこともあります。対策は、すぐに脱げる重ね着です。

• 上下の保温インナー。北部では、年齢を問わず地元の人の冬の定番が長い下着（いわゆる「ももひき」）です。
• 中間着としてセーターかフリース。
• 暖かくて風を通さないダウンジャケット。室内に入ったらすぐに前を開けたり脱いだりできるものにしてください。
• 帽子、手袋、マフラー。万里の長城や天安門広場では風があるため、気温の数字よりずっと寒く感じます。

ハルビンと東北部：防寒装備をフルセットで

ハルビンの寒さは別格です。12〜2月の平均気温は約−13℃、1月の平均最低気温は約−23℃です（1981〜2010年の平均）。一方、室内は事情が違います。市の暖房に関する規定では、暖房期間中、住宅の寝室と居間を18℃以上に保つことが定められています。ホテル、ショッピングモール、地下鉄も暖房が入っています。

ハルビンへは、腰まで隠れるロングダウンコート、厚くて滑りにくい靴底の防寒スノーブーツ、厚手のウールソックス、耳まで覆える暖かい帽子、顔を覆うマフラーかネックウォーマー、手袋2組（スマホ操作用の薄手と、その上にはめる厚手）を持っていってください。氷雪大世界の見どころと現地での防寒についてはハルビン冬の旅ガイドで紹介しています。

南部：室内も寒い

南部の冬は、数字の上では穏やかに見えます。1月の平均気温は上海が約5℃、成都が約6℃です。ただし湿気のある寒さで、集中暖房もないため、古いホテルやレストラン、寺院、博物館では、室内が外と同じくらい寒く感じることがあります。暖かいセーターかフリース、風を通さず多少の雨にも耐える上着、保温レギンス、暖かい靴下を持っていき、室内でもそのまま着ていてください。

熱帯の南部と高地

三亜は例外で、1月の平均最高気温は約27℃、平均最低気温は約20℃です（1981〜2010年の平均）。夏服に、夜用の薄い上着が1枚あれば十分です。雲南は日中は穏やかですが、夜は冷えます。1月の平均最低気温は、昆明が約3.5℃、シャングリラが約−10℃で、どちらも1981〜2010年の平均です。冬の旅行については冬の旅行ガイドもご覧ください。

春と秋（3〜5月、9〜11月）：大きな気温差に重ね着で備える

春と秋は、中国の多くの地域で最も過ごしやすく、荷物も選びやすい季節です。注意点は、1日の中でも季節の中でも気温が大きく変わることです。北京の平均気温は、3月の約8℃から5月には21℃まで上がり、9月の21℃から11月には5℃まで下がります。同じ「春」でも、3月の旅行と5月の旅行では必要な荷物が違います。

どちらの季節にも共通する基本の装備です。

• 重ね着できるTシャツと長袖のトップス。
• 薄手のセーターかフリース。
• 午後に暖かくなったら脱いで持ち歩ける中厚手の上着（薄手のダウンやトレンチコートなど）。北部の晩秋なら、暖かいコートにしてください。
• 歩きやすい靴。観光にいちばん出かける時期なので、歩く時間が長くなります。
• 折りたたみ傘。中国南部の春は雨が多いです。

北部の黄砂。中国の砂じん（砂嵐）の70%以上は春に発生し、最も多いのは4月、次いで3月と5月です。例年並みの春なら、北部の砂じんの日は約6日です。多くはありませんが、北京や西安にいる日に砂じんが来たら、マスク、サングラス、フード付きの上着があると助かります。万里の長城でも、風を通しにくい上着が役に立ちます。

高地の昼夜の気温差。ラサでは、10月と11月の1日の最高気温と最低気温の差が約15〜16℃あります（1981〜2010年の平均）。晴れた午後は夏のように感じても、夜は冬のようになります。予報の最高気温が過ごしやすそうでも、暖かい上着を持っていってください。

旅行の月をまだ決めていない場合は、天候と混雑を比べた中国旅行のベストシーズンのガイドが参考になります。

寺院や特別な場所での服装ルール

中国の寺院の多くには、明文化された服装規定はありません。都市部の大きな寺院で入場を断られることもまずありません。はっきりした例外は、チベット仏教の寺院と一部の国の記念施設で、これらは参観者向けの規則を公表しています。

ラサのポタラ宮。チベット自治区の文化観光庁が出している参観ガイドでは、ミニスカート、ショートパンツ、露出の多いトップス、つま先の出るサンダル類は禁止とされています。さらにポタラ宮の公式サイトの公式案内には、宮内での決まりがさらに書かれています。写真・動画の撮影は禁止、殿堂内では帽子とサングラスを外す、敷居を踏まない、飲み物は持ち込み禁止、大きな荷物は預ける、の5点です。

ラサのジョカン寺（大昭寺）。基本のルールは同じで、ショートパンツやミニスカート、露出の多いトップス、つま先の出るサンダル類は禁止、帽子は脱ぐ必要があります。本殿内は撮影禁止、仏具や壁画に触れない、喫煙禁止です。これらのルールも、同じチベット自治区文化観光庁のガイドに書かれています。

北京の毛主席紀念堂。公式の参観案内では、きちんとした適切な服装が求められています。バッグ、カメラ、カップ、飲み物は持ち込めないので、先に天安門広場東側の荷物預かり所に預けてください。館内では静かにし、立ち止まらずに進むことが求められます。

北京の雍和宮（ラマ寺）。公表されている参観規則は服装よりもお線香と撮影に関するもので、そのうち二つは旅行者が戸惑いやすい点です。無料のお線香が昭泰門で配られており、自分で持ってきたお線香は使えません。殿堂内では焼香も、写真・動画の撮影もできません。規則に服装の項目はありませんが、現役の寺院なので、肩とひざを隠していくのが礼儀です。

モスクやそのほかの現役寺院。西安の回民街にある清真大寺など、見学できるモスクはそれぞれ独自のルールを定めているので、入口の掲示に従ってください。礼儀としては、肩とひざを隠し、女性は求められたときに髪を覆えるようスカーフを持っていき、周りの人が靴を脱ぐ場所では靴を脱ぐのが基本です。

仏教・道教・チベット仏教の場所でのふるまいについては、中国の宗教施設のガイドをご覧ください。チベットへ行く場合は、ラサ・チベット旅行ガイドで許可証、高山病対策、予約について紹介しています。

靴と普段の服装

一つだけきちんと準備するなら、靴にしてください。中国での普通の観光の1日は、何時間も歩き続けることになります。広い宮殿の敷地、駅や空港の中の長い移動、石畳の古い町並み、そしてたくさんの階段があります。新品ではなく、すでに履き慣れた靴を持っていきましょう。

• 歩きやすいウォーキングシューズかトレイルランニングシューズは、どの旅行でも必要です。ほとんどの日にこの靴を履くことになります。
• 山や万里の長城には滑りにくい靴底。泰山を主要な紅門ルートで歩いて登る場合、道のりは9.5kmで、石段は7,000段以上（公式の数え方では7,863段）、平らな区間はほとんどありません。黄山や万里の長城も急な階段で、段差がそろっていないことが多く、雨の後は滑りやすくなります。サンダルや、靴底が平らでつるつるしたファッションスニーカーは向いていません。
• 冬は滑りにくい靴。張家界の山岳エリアは冬に雪が降り、湖南省の観光当局は滑りにくい靴を勧めています。ハルビンでは、溝の深い防寒ブーツがどの持ち物よりも大切です。
• チベットではつま先の覆われた靴。ポタラ宮は急な階段が多く、伝統的な床は滑りやすいうえ、つま先の出るサンダル類は禁止されています。
• サンダルは暑くて雨の多い南部の夏には便利ですが、つま先の覆われた靴も1足持っていってください。

西安近くの華山で人気の夜間登山について、山の管理当局は、グループで登ること、ライト、防寒着、雨具を持っていくことを求めています。また、高齢の方、子ども、妊娠中の方、心臓・肺・関節に持病のある方には夜間に登らないよう呼びかけています。

普段の服装。寺院以外では、旅行者の服装について求められることはほとんどありません。上海、北京、成都では、どこの大都市でも着るような服、つまりジーンズ、Tシャツ、スニーカー、カジュアルなワンピースで十分なじみます。ちょっといいレストランも含め、ほとんどの場所はきれいめカジュアルで問題ありません。フォーマルな服が必要なのは、商談やかなり高級な会食のときくらいです。小さな町や農村部は少し保守的なので、丈の短すぎる服や露出の多い服は人目を引きやすいですが、注意されることはありません。服装以外のマナーについては中国の文化マナーとタブーのガイドで紹介しています。

季節別・持ち物チェックリスト

夏（6〜8月）

• 軽くて速乾性のTシャツやシャツ、ショートパンツ、薄手のパンツまたはスカート
• 冷房の効いた列車、モール、レストラン用の薄い上着1枚
• 帽子、サングラス、日焼け止め
• 折りたたみ傘と薄手のレインジャケット、替えの靴下
• ウォーキングシューズとサンダル
• 寺院用のストールかパレオ
• チベット、雲南の高地、山へ行く場合：フリースか薄手のダウンジャケット、長袖の日よけシャツ

冬・北部（12〜2月）

• 室内ですぐ前を開けられるダウンジャケット
• 保温インナーの上下、セーターかフリース
• 帽子、手袋、マフラー
• 滑りにくく、暖かい防水の靴
• ハルビンへ行く場合：ロングダウンコート、防寒スノーブーツ、ウールソックス、顔を覆うもの、手袋2組

冬・南部（12〜2月）

• 室内でも着る暖かいセーターかフリース
• 風を通さず、多少の雨にも耐える上着
• 保温レギンス、暖かい靴下、暖かいパジャマ
• 折りたたみ傘
• 三亜へ行く場合：夏服と薄い上着1枚

春と秋（3〜5月、9〜11月）

• 重ね着用のTシャツと長袖のトップス
• 薄手のセーターかフリース、中厚手の上着（北部の晩秋は暖かいコート）
• 歩きやすい靴
• 折りたたみ傘
• 北部の春：砂じんの日のためのマスクとサングラス
• 高地：冷える夜のための暖かい上着、効果の高い日焼け止め

変換プラグから薬まで、服以外の持ち物は中国旅行の持ち物ガイドでまとめています。

まとめ

荷物はまず行き先に合わせ、季節はその次に考えてください。北部と高原は冬に寒く、南部は湿気があって暖房がなく、夏は高地を除くほぼ全域が暑くなります。重ね着を基本にし、寺院用にストールを持ち、何より歩きやすくて滑りにくい靴を選びましょう。次は地域別の天気ガイドで訪れる都市の月ごとの数字を確認し、持ち物リストで残りの荷物をそろえてください。

最終更新：2026年10月